CHĂM SÓC SỨC KHỎE TINH THẦN VÀO DỊP TẾT ĐỂ NĂM MỚI THÊM TRỌN VẸN
- Nghĩ đến điều tích cực là cách chăm sóc sức khỏe tinh thần dịp Tết hiệu quả
Nếu có được những nhận thức tích cực về bản thân và cuộc sống thì bạn sẽ có những trải nghiệm vui vẻ, hạnh phúc hơn bằng cách tập trung vào những điều tốt đẹp cảm nhận từ những hoạt động thường ngày như làm đẹp ngôi nhà, vui vẻ bên trẻ nhỏ, trò chuyện với ông bà người thân, bạn bè, tham gia các lễ hội truyền thống ngày tết ,không khí ấm áp ngày xuân,…hãy để cơ thể mình lắng nghe âm thanh, trải nghiệm mùi vị để có sự tập trung và có được trạng thái tinh thần thoải mái.
- Đừng kỳ vọng quá nhiều để rồi không như thực tế: Hãy nhớ rằng Tết mỗi năm mỗi khác không giống như những Tết mà chúng ta đã quen từ không gian, con người,… thế nên việc quản lý kỳ vọng của bạn đối với bản thân và những người khác sẽ giúp bạn luôn lạc quan
- Thưởng thức những bữa ăn ngon: Chất dinh dưỡng có trong thực phẩm có khả năng cân bằng và giải tỏa căng thẳng. Nếu cơ thể được cung cấp một lượng carbohydrate (trong tinh bột, đường, chất xơ) vừa phải thì hoạt động của hormone serotonin sẽ được kích thích và kết quả là bạn sẽ có được cảm giác lắng dịu, thư thái.
Vì thế, cách chăm sóc sức khỏe tinh thần dịp Tết rất đơn giản là hãy tặng cho chính mình một bữa ăn ngon với món ăn yêu thích, bên cạnh người bạn yêu thương. Chính bữa ăn ấy sẽ giúp cơ thể bạn sản sinh hormone norepinephrine, serotonin, tyrosine và dopamine để bạn có được trạng thái tinh thần thư thái trong ngày Tết. Đặc biệt nên hạn chế rượu bia ^^
Ngoài ra, các loại trái cây, rau xanh là nguồn cung cấp năng lượng cho các tế bào của cơ thể và tác động đến việc điều chỉnh tâm lý. Axit béo không bão hòa Omega-3 có trong ngũ cốc, hạt và các loại cá cũng làm giải phóng hormone dopamine và tăng tính lưu động ở màng tế bào não từ đó giúp bạn có được cảm giác hạnh phúc rõ rệt. Đây cũng là lý do để bạn không nên bỏ quên các bữa ăn ngon trong quá trình chăm sóc sức khỏe tinh thần cho mình và người thân.
- Duy trì lối sống tốt:
Chế độ ăn uống cân bằng vừa tốt cho sức khỏe
vừa có được đời sống tinh thần tích cực trong ngày Tết
- Có chế độ ăn uống cân đối và đầy đủ dưỡng chất với sự đa dạng của các loại thực phẩm như: cá giàu chất béo, ngũ cốc nguyên cám, trái cây tươi, rau xanh,... Bạn nên tự nấu tại nhà, hạn chế đồ chiên xào, đồ ngọt, thức ăn nhanh,... để phòng ngừa rối loạn tiêu hóa.
- Tập thể thao điều độ và vừa sức để bình ổn tâm trạng, cân bằng cảm xúc. Nên cố gắng duy trì tập luyện tối thiểu 5 buổi/ tuần.
- Sắp xếp thời gian để bản thân được nghỉ ngơi, thư giãn, ngủ đủ giấc và đúng giờ để cơ thể được hồi phục năng lượng.
Về cơ bản, để có được sức khỏe tinh thần ngày Tết trọn vẹn, cách tốt nhất là kiểm soát tốt các công việc của mình, tự tạo ra niềm vui trong công việc. Làm được như vậy bạn sẽ dễ dàng có được tâm lý vui vẻ và hạnh phúc.
Mong rằng những bí kíp trên đây sẽ giúp bạn biết cách chăm sóc sức khỏe tinh thần dịp Tết cho bản thân và gia đình tốt nhất để có những ngày xuân trọn vẹn. Nếu chẳng may gặp phải vấn đề sức khỏe tinh thần trong dịp này thì đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được chia sẻ, lắng nghe và có được lời khuyên phù hợp để giải tỏa tâm lý, có đời sống tinh thần khỏe mạnh.
Nguon: medlatec
