Vitamin A Có Lợi Gì? Những Thông Tin Quan Trọng Nhất Bạn Cần Biết

Vitamin A là gì?

Vitamin A là vitamin tan ở trong chất béo, rất cần thiết cho một số chức năng quan trọng của cơ thể. Vitamin này được cơ thể chúng ta hấp thu chủ yếu thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày và được lưu trữ tại gan.

Có 2 dạng tồn tại chính trong cơ thể là:

Vitamin A (Dạng Retinol) là dạng vitamin đã được hoạt hóa có trong thực phẩm với nguồn gốc động vật. Loại này có vai trò rất quan trọng đối với hoạt động chức năng của mắt, tạo ra những sắc tố ở võng mạc và nâng cao khả năng thị lực. Bên cạnh đó, Retinol còn có khả năng thúc đẩy cơ thể phát triển các tế bào da mới, hỗ trợ miễn dịch hiệu quả.

Dạng Pro – Vitamin A hay còn gọi là Carotene (tiền vitamin A). Dạng vitamin này chủ yếu được lấy từ Beta – Carotene tồn tại trong các thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Khi cung cấp loại tiền vitamin A này, cơ thể của chúng ta sẽ cần có quá trình chuyển đổi Caroten sang Retinol để phát huy các tác dụng. Beta – Carotene cũng có chức năng hoạt động như một chất chống oxy hóa, để bảo vệ các tế bào trước sự tấn công của gốc tự do. Từ đó, bảo vệ bạn giúp chống viêm và các vấn đề khác khi có dấu hiệu bị tổn thương oxy hóa.

Vitamin A có tác dụng gì?

Nhắc đến các tác dụng của vitamin này, có vô số những lợi ích tuyệt vời bạn cần biết. Các chuyên gia đã có rất nhiều nghiên cứu để chứng minh những vai trò của vitamin này đối với sức khỏe con người. Theo đó, tác dụng của vitamin A bao gồm:

Cải thiện thị lực

Vitamin A là thành phần rất cần thiết đối với thị lực của mỗi người. Khi bị thiếu vitamin A, bạn sẽ có biểu hiện đầu tiên đó chính là quáng gà. Khi này, bạn vẫn có thị lực tốt vào ban ngày, nhưng khi trời tối sẽ bị giảm đáng kể. Bởi cơ thể của bạn đang không có đủ lượng vitamin loại A để mắt có thể tiếp nhận nguồn ánh sáng và ban đêm. Có khá nhiều nghiên cứu đã được đưa ra cho thấy khi cơ thể được cung cấp đủ vitamin A sẽ giúp cải thiện quáng gà rất hiệu quả.

Vitamin A giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Khi các tế bào trong cơ thể của bạn sinh sôi một cách không kiểm soát sẽ dẫn tới tình trạng xuất hiện các khối u bất thường và hình thành nên bệnh ung thư. Trong khi đó, vitamin A có khả năng điều tiết sự sinh trưởng của các tế bào để kiểm soát tình trạng ung thư hiệu quả. Vitamin A có nguồn gốc từ thực vật đã được y học ghi nhận khả năng làm giảm nguy cơ mắc chứng ung thư cổ tử cung, ung thư bàng quang hay phổi. Nhưng với lượng vitamin có nguồn gốc từ động vật sẽ không đạt được hiệu quả như trên.

Thúc đẩy quá trình sửa chữa mô

Các chuyên gia cho biết, việc cung cấp đủ lượng vitamin A chính là chìa khóa quan trọng để chúng ta có thể sửa chữa mô và tái tạo các tế bào. Ngoài ra, việc bổ sung đủ vitamin cũng giúp cho làn da của bạn khỏe hơn, làm liền vết thương tương đối hiệu quả.

Giúp giảm mụn trứng cá

Có thể nói rằng, mụn trứng cá chính là tình trạng viêm da mạn tính. Hiện tượng này xảy ra do phần nang lông bị bít tắc bởi vi khuẩn, bã nhờn và các tế bào chết. Nhiều người không biết rằng, việc bổ sung vitamin A sẽ là cách hỗ trợ điều trị mụn trứng cá rất tốt. Isotretinoin là loại vitamin dạng uống rất thường được sử dụng để trị mụn trứng cá nặng do các bác sĩ kê toa. Tuy nhiên, loại thuốc này cũng có khả năng gây ra một số tác dụng phụ, vì vậy người dùng cần sử dụng theo đúng các chỉ dẫn từ bác sĩ da liễu.